消費カロリー ウォーキングダイエット
消費カロリーが知りたい？
消費カロリーって気になりますよね？ダイエットしてる人は特に、効率的に痩せるためにはどんな運動が消費カロリー高いの？って。
消費カロリーを考えた運動
消費カロリーに気を遣って効率的にダイエットがしたい！私じゃなくてもそう思いますよね。ダイエットには運動が一番。摂取カロリーを消費カロリーが上回れば志望が燃焼してダイエットが成功します。
そのためにはどれくらいジョギングして消費カロリーを増やせばいいの？
ビリーズブートキャンプとかジョーバとか、巷で話題のエクササイズ器具が出ても、まずは消費カロリーがどれくらいなんだろう？なんてことが頭をよぎる人は相当重症の消費カロリー中毒者です。
ちなみに、エアロバイクを１０分漕ぐよりも、ラジオ体操１回やった方が消費カロリーが多いって知ってました？
ラジオ体操の消費カロリーなんてタカが知れてるだろうと思っていたんですが、実際はラジオ体操って結構疲れますし、エアロバイクよりラジオ体操のほうが消費カロリーが多いという話もあながち嘘じゃなさそうです。
実際に同じくらいのカロリーを消費しようと考えた場合、わざわざジムでエアロバイクを漕いだり外でサイクリングしたりするよりも、よっぽど家でラジオ体操を本気でやったほうがカロリー消費できますので、効率的にカロリー消費ができる運動をするようにしましょう。
縄跳びと水泳の消費カロリー
消費カロリーが知りたい。どんな運動が消費カロリーが多いのか？という疑問についてですが、もちろんお金を出してジムに行ったりビリー隊長のブートキャンプに入隊するのが近道のような気がします。
ジョーバとか腰をクネクネやるのもなかなか消費カロリーが高そうです。
が、お金をかけずに消費カロリーが高い運動は何かといえば、ダントツで縄跳びの消費カロリーが高いんです。
縄跳びの消費カロリーは、同じ時間自転車を漕ぐのと比べておよそ2.5倍なんです。
縄跳びの消費カロリー侮るなかれです。
そして驚くべきは水泳の消費カロリーです。水泳の消費カロリーは縄跳びの消費カロリーの2.5倍弱にもなるんです。
これはサッカーやバスケットボールなどのスポーツの消費カロリーと比べると、同じ時間当たりで3倍ほどの消費カロリーになります。
消費カロリーの高い運動がしたければ、縄跳びと水泳を外せないということがわかりますよね。
ウォーキングやランニングといった定番の運動もいいのですが、消費カロリーを高めるためには縄跳びや水泳を取り入れて効率的に消費カロリーを高めましょう。
睡眠や岩盤浴でも消費カロリー
消費カロリーといえばまずは運動を思い浮かべる方が大多数だと思いますが、人間は睡眠時にも消費カロリーが発生します。
目安としては、7時間の睡眠でおおよそ30分間軽く水泳した程度の消費カロリーがあります。
それから岩盤浴のデトックス作用の消費カロリーも気になりませんか？岩盤浴はあれだけ遠赤外線作用で発汗が多いのですから、消費カロリーも実は多いんじゃないかと思いますよね。
岩盤浴1時間当たりの消費カロリーは30分卓球やゴルフをした程度の消費カロリーがあります。
岩盤浴の消費カロリーを多いと感じるか少ないと感じるかはあなた次第ですが、岩盤浴はデトックス作用もあり、寝転がっているだけでスポーツと同等の消費カロリーが期待できるということは覚えておきましょう。
ちなみに、半身浴の消費カロリーも岩盤浴と同程度の消費カロリーだと言われていますので、お家でも気軽に消費カロリーのメドが立ちますね。
消費カロリーを計算して、効率的にダイエットできれば最高です。